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偏頭痛之養生忌宜


偏頭痛之養生忌宜

關節內一科  劉兆宜



   偏頭痛為反復發作的一種搏動性頭疼,約數分鐘至1小時左右。出現一側頭部一跳一跳的疼痛,并逐漸加劇,直到出現惡心、嘔吐后,感覺才會有所好轉在安靜、黑暗環境內或睡眠后頭痛緩解。在頭痛發生前或發作時可伴有神經、精神功能障礙。

   中醫將偏頭痛和部分肌緊張性頭痛稱為“頭風”病,是以慢性陣發性頭痛為主要表現的一種疾病。《醫林繩墨·頭痛》:“淺而近者,名曰頭痛;深而遠者,名曰頭風。

   《素問病機氣宜保命集·傷寒論》言:“五運六氣有所更,世態居民有所變。”自然環境的改變,氣候的異常,勢必影響人們的體質。由于陽氣騷動,人常處于一種陽盛火旺的狀態,易于形成陽熱體質。此種體質的人性格急躁易怒,容易失眠,均是頭風病的危險因素。且陽熱有余易從火化,一則氣火相攜上擾清竅,一則耗傷陰血,致使肝失所養,均可導致頭風病發作。

   典型性偏頭痛多數患者呈周期性發作,女性多見。發病前大部分患者可出現視物模糊、閃光、幻視、盲點、眼脹、情緒不穩,幾乎所有患者都怕光,數分鐘后即出現一側性頭痛,大多數以頭前部、顳部、眼眶周圍、太陽穴等部位為主。可局限某一部位,也可擴延整個半側,頭痛劇烈時可有血管搏動感或眼球跳出感。疼痛一般在1~2小時達到高峰,持續4~6小時或十幾小時,重者可歷時數天,患者頭痛難忍十分痛苦。

   普通型偏頭痛普通型占80%,比較常見,發病前可沒有明顯的先兆癥狀,也有部分患者在發病前有精神障礙、疲勞、哈欠、食欲不振、全身不適等表現,女性月經來潮、飲酒、空腹饑餓時也可誘發疼痛。

   頭痛的養生防治原則是健康生活,良好習慣;正確用藥,預防為主;勞逸結合,合理飲食;調整心態,保持愉悅。

   對于頭痛最好的解決辦法還是預防,如戒煙酒,忌生、冷、油膩以及過咸過辣過酸的食物;多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆等;適當的體育活動,保持愉快平和的心態等。

   止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無法解疼,相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期服用超過2或3次止痛藥來緩解疼痛,請馬上就醫。

   鎂能調節血流、放松肌肉。對某些人來說,即使只缺一點鎂,就能引發頭痛。平日里多吃點含鎂高的食物來食補,如全谷類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等,可以預防頭痛。研究發現,口服高劑量維生素B2,可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間,但其劑量一天不應超過400毫克。

   專家發現,頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時,會加劇偏頭痛,甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對于上班族來說,如果你需要長時間使用計算機,則要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分鐘,最好休息10分鐘,并常常繞動頸肩部。

   頭部按摩

   1.揉太陽穴:每天清晨醒來后和晚上臨睡以前,用雙手中指按太陽穴轉圈揉動,先順揉七至八圈,再逆揉七至八圈,反復幾次,連續數日,偏頭痛可以大為減輕。

   2.梳摩痛點:將雙手的10個指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩,每次梳摩重復100次,每天早、中、晚各做一遍,能起到緩解疼痛的目的。

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